1 serving (150 grams) contains 120 calories, 6.0 grams of protein, 4.0 grams of fat, and 15.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
189.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 6.3 g | 8% | |
| Grasa Saturada | 0.8 g | 4% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 236.6 mg | 10% | |
| Carbohidratos Totales | 23.7 g | 8% | |
| Fibra Dietética | 7.9 g | 28% | |
| Azúcares | 4.7 g | ||
| proteínas | 9.5 g | 19% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 63.1 mg | 4% | |
| Hierro | 3.2 mg | 17% | |
| Potasio | 473.2 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada con espárragos y garbanzos
Ensalada con espárragos y garbanzos es un plato vibrante y lleno de nutrientes arraigado en la cocina mediterránea, celebrado por sus ingredientes frescos y saludables. La ensalada combina tiernos espárragos, garbanzos ricos en proteínas, tomates cherry, vegetales crujientes y una vinagreta de limón picante para un perfil de sabor refrescante y equilibrado. Rica en fibra, vitaminas A, C y K, ácido fólico y antioxidantes de los espárragos y garbanzos, este plato apoya la salud del corazón, la digestión y la función inmunológica. Los garbanzos proporcionan proteína de origen vegetal, convirtiéndolo en una excelente opción para dietas vegetarianas o veganas. Bajo en grasas saturadas, puede adaptarse a una variedad de planes alimenticios conscientes de la salud, aunque se recomienda moderación con aceites o aderezos adicionales para gestionar el contenido calórico. Ideal como un almuerzo ligero o acompañamiento, esta ensalada ofrece una forma deliciosa de incorporar ingredientes densos en nutrientes en su dieta, mientras destaca la simplicidad y beneficios para la salud de la cocina mediterránea.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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