1 serving (100 grams) contains 20 calories, 1.2 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 4.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
47.6 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.5 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 71.4 mg | 3% | |
| Carbohidratos Totales | 9.5 g | 3% | |
| Fibra Dietética | 4.3 g | 15% | |
| Azúcares | 6.0 g | ||
| proteínas | 2.9 g | 5% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 71.4 mg | 5% | |
| Hierro | 1.7 mg | 9% | |
| Potasio | 595.2 mg | 12% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Verduras para ensalada
Las verduras de ensalada son una mezcla de productos frescos y crudos comúnmente utilizados como base de ensaladas, con ingredientes como lechuga, espinacas, pepinos, tomates, pimientos, zanahorias y rábanos. Originarias de cocinas de todo el mundo, las ensaladas son especialmente prominentes en las dietas mediterránea, estadounidense y asiática. Estas verduras están cargadas de nutrientes vitales como vitaminas A, C y K, antioxidantes, ácido fólico y fibra, apoyando la salud general, la digestión y la inmunidad. Bajas en calorías y libres de grasas o azúcares dañinos, las verduras de ensalada son ideales para el control de peso y la promoción de la salud cardíaca. Aunque generalmente se consideran altamente nutritivas, combinarlas con aderezos o ingredientes pesados podría reducir sus beneficios para la salud. Optar por aderezos ligeros y combinaciones frescas resalta sus sabores naturales mientras se mantienen las comidas saludables y equilibradas.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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