1 serving (150 grams) contains 100 calories, 3.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
157.7 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 7.9 g | 10% | |
| Grasa Saturada | 1.6 g | 8% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 236.6 mg | 10% | |
| Carbohidratos Totales | 15.8 g | 5% | |
| Fibra Dietética | 3.2 g | 11% | |
| Azúcares | 4.7 g | ||
| proteínas | 4.7 g | 9% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 63.1 mg | 4% | |
| Hierro | 1.6 mg | 8% | |
| Potasio | 473.2 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About ensalada
La ensalada es un plato versátil hecho al combinar verduras crudas o cocidas, frutas, nueces, semillas, granos y a menudo una fuente de proteína, como pollo, pescado o legumbres. Proveniente de diversas cocinas, las ensaladas pueden variar desde simples hojas verdes aderezadas con vinagreta ligera, como en la cocina mediterránea, hasta combinaciones contundentes como la ensalada César o Cobb, populares en la cocina estadounidense. Por lo general bajas en calorías y altas en fibra, vitaminas y antioxidantes, las ensaladas son una opción nutritiva que promueve la salud digestiva, la salud cardíaca y el control de peso. Sin embargo, cuando se les añaden cantidades excesivas de aderezos cremosos, queso o ingredientes fritos, el contenido calórico y de grasa puede aumentar significativamente. Adaptadas para satisfacer dietas vegetarianas, veganas o libres de gluten, la ensalada es un alimento saludable que se puede ajustar a los gustos individuales y necesidades nutricionales.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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