1 serving (10 grams) contains 5 calories, 0.2 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 0.5 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
125 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 2.5 g | 3% | |
| Grasa Saturada | 0.5 g | 2% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 50 mg | 2% | |
| Carbohidratos Totales | 12.5 g | 4% | |
| Fibra Dietética | 7.5 g | 26% | |
| Azúcares | 2.5 g | ||
| proteínas | 5 g | 10% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 250 mg | 19% | |
| Hierro | 5 mg | 27% | |
| Potasio | 1000 mg | 21% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Hojas de ensalada
Las hojas de ensalada, derivadas de varias verduras de hoja como lechuga, espinaca, rúcula y col rizada, son básicos en las cocinas globales, especialmente en las dietas mediterráneas y occidentales. Estas versátiles verduras sirven como base para ensaladas frescas, envolturas y platos acompañantes. Desde el punto de vista nutricional, las hojas de ensalada son bajas en calorías y ricas en vitaminas esenciales como A, C y K, junto con minerales como calcio y potasio. Son una excelente fuente de fibra dietética, que apoya la digestión y promueve sensaciones de saciedad. Muchas variedades cuentan con antioxidantes para ayudar a combatir el daño celular. Por lo general, las verduras más oscuras proporcionan más nutrientes que las variedades más ligeras y crujientes. Aunque son inherentemente saludables, su perfil nutricional puede variar dependiendo de la preparación; añadir aderezos o ingredientes altos en grasas puede disminuir sus beneficios. Las hojas de ensalada frescas y crudas son fáciles de incorporar en las comidas y sirven como una base nutritiva para una alimentación equilibrada.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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