1 serving (150 grams) contains 100 calories, 3.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
157.7 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 7.9 g | 10% | |
| Grasa Saturada | 1.6 g | 8% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 236.6 mg | 10% | |
| Carbohidratos Totales | 15.8 g | 5% | |
| Fibra Dietética | 3.2 g | 11% | |
| Azúcares | 4.7 g | ||
| proteínas | 4.7 g | 9% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 63.1 mg | 4% | |
| Hierro | 1.6 mg | 8% | |
| Potasio | 473.2 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ingredientes de ensalada
La ensalada es un plato versátil a menudo compuesto por verduras frescas como lechuga, espinacas, tomates, pepinos, zanahorias y pimientos, a veces combinadas con ingredientes ricos en proteínas como pollo a la parrilla, huevos, legumbres o frutos secos. Provenientes de la cocina mediterránea, las ensaladas han evolucionado a nivel global con variaciones como César, griega y Cobb. Por lo general, se aliñan con vinagretas a base de aceite de oliva, aderezos cremosos o simples mezclas a base de cítricos. Las ensaladas son una potencia de nutrientes, ofreciendo vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes esenciales para la salud en general. Las verduras de hoja verde tienen pocas calorías y son ricas en folato, mientras que los ingredientes como frutos secos o aguacates proporcionan grasas saludables. Sin embargo, ciertos aliños y adiciones como picatostes o tocino pueden aumentar las calorías y el sodio, por lo que la moderación es clave. Ya sea servidas como acompañamiento o plato principal, las ensaladas ofrecen infinitas posibilidades de sabor, textura y valor nutricional.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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