1 serving (85 grams) contains 15 calories, 1.0 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 3.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 5 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 1 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 0.5 g | 1% | |
| Azúcares | 0.2 g | ||
| proteínas | 0.3 g | 0% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 10 mg | 0% | |
| Hierro | 0.2 mg | 1% | |
| Potasio | 80 mg | 1% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About verdes para ensalada
Las verduras de hoja verde son una mezcla versátil de vegetales de hoja, que a menudo incluyen variedades como espinacas, col rizada, rúcula, lechuga romana y lechuga iceberg. Tienen su origen en diversas tradiciones culinarias de todo el mundo, y muchas cocinas incorporan verduras frescas en ensaladas, wraps o platos acompañantes. Llenas de nutrientes esenciales, las verduras de hoja verde son ricas en vitaminas A, C y K, así como minerales como potasio y calcio. Son una excelente fuente de fibra, que apoya la digestión y la salud intestinal en general. La mayoría de las verduras de hoja verde son bajas en calorías y carbohidratos, lo que las hace ideales para el manejo del peso. Las verduras de hoja oscura como las espinacas y la col rizada tienden a ofrecer concentraciones más altas de antioxidantes, que pueden combatir la inflamación y fortalecer la salud inmunológica. Sin embargo, algunas verduras envasadas pueden estar expuestas a pesticidas o sufrir pérdida de nutrientes si no se consumen frescas. Para obtener los máximos beneficios para la salud, elige variedades orgánicas y acompáñalas con ingredientes o aderezos ricos en nutrientes.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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