1 serving (150 grams) contains 80 calories, 2.0 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
126.2 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 4.7 g | 6% | |
| Grasa Saturada | 0.8 g | 4% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 78.9 mg | 3% | |
| Carbohidratos Totales | 15.8 g | 5% | |
| Fibra Dietética | 4.7 g | 16% | |
| Azúcares | 7.9 g | ||
| proteínas | 3.2 g | 6% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 63.1 mg | 4% | |
| Hierro | 1.6 mg | 8% | |
| Potasio | 473.2 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada y verduras
Ensalada y verduras son una vibrante combinación de vegetales crudos y cocidos comúnmente servidos como acompañamiento o plato principal. Proveniente de la antigua cocina mediterránea, este plato ha evolucionado en innumerables variaciones en todo el mundo, incluyendo ensaladas clásicas de jardín, sustanciales ensaladas a base de granos, y creativas creaciones inspiradas en la cocina asiática. Ingredientes típicos incluyen hojas verdes como espinacas o lechuga, tomates, pepinos, pimientos, zanahorias, y vegetales crucíferos como brócoli. Pueden ser enriquecidos con adiciones de proteínas como frijoles, nueces, semillas, carnes magras, o queso, junto con aderezos sabrosos. Las ensaladas son altamente nutritivas, ofreciendo vitaminas, minerales, fibra, y antioxidantes esenciales para la salud en general. Las hojas verdes son ricas en vitamina K y ácido fólico, mientras que los vegetales coloridos proveen vitaminas A y C. Las ensaladas son naturalmente bajas en calorías, haciéndolas ideales para el control de peso. Sin embargo, aderezos y ingredientes altos en grasa como crutones o fritos pueden reducir sus beneficios para la salud. Optar por aderezos más ligeros e ingredientes saludables mantiene su valor nutricional.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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