1 serving (20 grams) contains 5 calories, 0.5 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 0.7 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
12.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.3 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 13.5 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 1.9 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 0.8 g | 2% | |
| Azúcares | 1.1 g | ||
| proteínas | 1.3 g | 2% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 80 mg | 6% | |
| Hierro | 0.8 mg | 4% | |
| Potasio | 184.5 mg | 3% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Rúcula
La rúcula, comúnmente conocida como arúgula, es una hortaliza de hoja verde originaria de la región mediterránea. Popular en las cocinas italiana y del Medio Oriente, cuenta con un distintivo sabor picante que añade profundidad a ensaladas, platos de pasta y sándwiches. Nutricionalmente densa, la rúcula es rica en vitaminas A, C y K, y proporciona antioxidantes que apoyan la salud en general. También contiene calcio y potasio, que contribuyen a la salud ósea y cardiovascular. Con su alto contenido de fibra, ayuda a la digestión y a mantener una sensación de saciedad, siendo ideal para el control de peso. Baja en calorías pero repleta de nutrientes esenciales, la rúcula es una adición saludable a cualquier dieta. Sin embargo, las personas con ciertas condiciones, como problemas renales o sensibilidades a los oxalatos, deben consumirla con moderación. Fresca y vibrante, la rúcula brinda tanto un sabor intenso como beneficios nutricionales, ganándose su lugar como una opción popular en la cocina consciente de la salud.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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