1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
7 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 24 mg | 1% | |
| Carbohidratos Totales | 1.1 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 0.7 g | 2% | |
| Azúcares | 0.1 g | ||
| proteínas | 0.9 g | 1% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 30 mg | 2% | |
| Hierro | 0.8 mg | 4% | |
| Potasio | 167 mg | 3% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About hojas de espinaca crudas
Las hojas crudas de espinaca son un vegetal de hoja verde denso en nutrientes comúnmente utilizado en ensaladas, batidos y varios platos en todo el mundo. Originaria de Persia, la espinaca ganó popularidad en la cocina mediterránea, asiática y occidental por su versatilidad y sabor suave. Rica en vitaminas y minerales esenciales, la espinaca cruda es una excelente fuente de vitamina K, vitamina A, vitamina C y ácido fólico, así como hierro, calcio y magnesio. Está llena de antioxidantes como la luteína y la zeaxantina, que apoyan la salud ocular, mientras que su contenido de fibra ayuda a la digestión. Baja en calorías y carbohidratos, la espinaca es una excelente elección para el control de peso y la salud del corazón. Sin embargo, también contiene oxalatos, que pueden inhibir la absorción de calcio y contribuir a la formación de cálculos renales en personas susceptibles. A pesar de esto, sus amplios beneficios para la salud convierten a la espinaca en una incorporación poderosa a una dieta equilibrada.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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