1 serving (200 grams) contains 222 calories, 8.1 grams of protein, 3.5 grams of fat, and 39.4 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
261.2 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 4.1 g | 5% | |
| Grasa Saturada | 0.4 g | 2% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 8.2 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 46.4 g | 16% | |
| Fibra Dietética | 6.1 g | 21% | |
| Azúcares | 1.4 g | ||
| proteínas | 9.5 g | 19% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 36.5 mg | 2% | |
| Hierro | 3.3 mg | 18% | |
| Potasio | 537.6 mg | 11% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Quinua con frijoles
La quinua con frijoles es un plato nutritivo que combina la quinua, rica en proteínas y un grano antiguo denso en nutrientes originario de América del Sur, con los frijoles ricos en fibra, a menudo utilizados en la cocina latinoamericana. La combinación típicamente incluye frijoles negros o rojos, sazonados con ajo, cebolla y especias como comino o chile en polvo para una comida sabrosa y sustanciosa. La quinua es naturalmente libre de gluten y contiene los nueve aminoácidos esenciales, convirtiéndola en una opción de proteína completa para vegetarianos y veganos. Los frijoles aportan proteínas adicionales, carbohidratos complejos, y son una buena fuente de hierro y ácido fólico. A menudo se acompaña con vegetales como pimientos, tomates o espinacas, este plato es bajo en grasas y rico en vitaminas, minerales y antioxidantes. Aunque muy nutritivo, el control de las porciones es clave ya que los frijoles y la quinua contienen calorías y carbohidratos, lo cual puede ser considerado para necesidades dietéticas específicas. En general, es una elección equilibrada y energizante para personas conscientes de su salud.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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