1 serving (200 grams) contains 220 calories, 8.0 grams of protein, 7.0 grams of fat, and 35.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
258.8 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 8.2 g | 10% | |
| Grasa Saturada | 1.2 g | 6% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 176.5 mg | 7% | |
| Carbohidratos Totales | 41.2 g | 14% | |
| Fibra Dietética | 5.9 g | 21% | |
| Azúcares | 4.7 g | ||
| proteínas | 9.4 g | 18% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 47.1 mg | 3% | |
| Hierro | 2.9 mg | 16% | |
| Potasio | 470.6 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de quinua con vegetales
La Ensalada de Quinoa y Verduras es un plato vibrante y repleto de nutrientes que ejemplifica una alimentación saludable. Originaria de la cocina sudamericana, donde la quinoa ha sido un alimento básico durante siglos, esta ensalada combina quinoa cocida, una proteína completa, con verduras crujientes y frescas como pepinos, pimientos y tomates cherry. A menudo se adorna con hierbas frescas como perejil o cilantro y se finaliza con un aderezo ligero de limón u aceite de oliva, sus sabores son frescos y satisfactorios. Rica en fibra, vitaminas esenciales y antioxidantes, esta ensalada apoya la salud digestiva y estimula el bienestar general. Sus grasas saludables para el corazón provienen del aceite de oliva, mientras que la quinoa proporciona carbohidratos de liberación lenta para mantener la energía estable. Llena de bondad de origen vegetal, es ideal para vegetarianos y veganos. Aunque naturalmente baja en grasas y calorías, el control de las porciones es clave al agregar extras como queso o semillas, que pueden aumentar la densidad calórica. Perfecta para una comida ligera o un plato de acompañamiento, es tan versátil como nutritiva.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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