1 serving (200 grams) contains 222 calories, 8.1 grams of protein, 6.2 grams of fat, and 39.4 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
261.2 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 7.3 g | 9% | |
| Grasa Saturada | 0.7 g | 3% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 15.3 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 46.4 g | 16% | |
| Fibra Dietética | 6.1 g | 21% | |
| Azúcares | 3.1 g | ||
| proteínas | 9.5 g | 19% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 36.5 mg | 2% | |
| Hierro | 3.3 mg | 18% | |
| Potasio | 374.1 mg | 7% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de quinua
La Ensalada de Quinua es un plato vibrante y lleno de nutrientes que tiene su origen en la cocina sudamericana, donde la quinua ha sido un alimento básico durante siglos. Esta ensalada saludable suele tener como base quinua cocida, un superalimento libre de gluten y rico en proteínas, fibra y aminoácidos esenciales. A menudo se mezcla con verduras frescas como tomates cherry, pepinos y pimientos morrones, y puede incluir ingredientes como aguacate, garbanzos o queso feta para añadir sabor y textura. Aliñada con una vinagreta ligera hecha con aceite de oliva y jugo de limón, ofrece un sabor refrescante y ligeramente ácido. La Ensalada de Quinua es una opción saludable para el corazón, ya que es baja en grasas saturadas y rica en antioxidantes, vitaminas y minerales como magnesio y potasio. Aunque naturalmente nutritiva, es importante controlar las porciones, ya que ingredientes adicionales como queso u aceite pueden aumentar el contenido de calorías y grasas. Perfecta como plato principal o acompañamiento, es tanto nutritiva como satisfactoria.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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