1 serving (200 grams) contains 222 calories, 8.0 grams of protein, 4.0 grams of fat, and 39.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
261.2 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 4.7 g | 6% | |
| Grasa Saturada | 0.6 g | 3% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 11.8 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 45.9 g | 16% | |
| Fibra Dietética | 5.9 g | 21% | |
| Azúcares | 7.1 g | ||
| proteínas | 9.4 g | 18% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 35.3 mg | 2% | |
| Hierro | 3.3 mg | 18% | |
| Potasio | 470.6 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de quinua y tomate
La Ensalada de Quinoa y Tomate es un plato vibrante y cargado de nutrientes inspirado en la cocina mediterránea, conocida por sus ingredientes frescos y saludables. Esta ensalada combina quinoa esponjosa, una semilla rica en proteínas considerada como una proteína completa, con jugosos tomates cherry o de variedades antiguas, hierbas frescas como perejil o cilantro, y un aderezo de aceite de oliva y limón con un toque de sabor. A menudo se añaden pepinos, cebollas o queso feta para darle más sabor, esta ensalada es sin gluten y rica en fibra, vitaminas y antioxidantes. La quinoa proporciona energía sostenida y aminoácidos esenciales, mientras que los tomates aportan vitamina C y licopeno, un potente antioxidante. El aceite de oliva añade grasas monoinsaturadas saludables para el corazón, aunque se recomienda moderación para aquellos conscientes de las calorías. Ligera, refrescante y satisfactoria, esta ensalada es una opción versátil para dietas a base de plantas y complementa un estilo de vida de alimentación saludable. Perfecta como plato acompañante o como comida independiente, es una forma deliciosa de disfrutar de un equilibrio entre nutrición y sabor.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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