1 serving (185 grams) contains 222 calories, 8.1 grams of protein, 3.6 grams of fat, and 39.4 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
284.6 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 4.6 g | 5% | |
| Grasa Saturada | 0.5 g | 2% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 16.7 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 50.5 g | 18% | |
| Fibra Dietética | 6.7 g | 23% | |
| Azúcares | 2.2 g | ||
| proteínas | 10.4 g | 20% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 39.7 mg | 3% | |
| Hierro | 3.6 mg | 20% | |
| Potasio | 407.7 mg | 8% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Quinoa and beans
La quinua y los frijoles son una combinación nutritiva que se encuentra a menudo en la cocina latinoamericana, celebrada por sus sabores complementarios y beneficios para la salud. La quinua, una semilla antigua similar a un grano nativa de los Andes, es rica en proteína completa de origen vegetal, fibra y aminoácidos esenciales. Los frijoles, disponibles en muchas variedades como negros, rojos o pintos, ofrecen altos niveles de proteína, fibra, hierro y ácido fólico, favoreciendo la salud digestiva y la producción de energía. Juntos, crean un plato satisfactorio que es naturalmente libre de gluten y bajo en grasa. Esta combinación proporciona energía sostenida, favorece la salud del corazón y apoya el crecimiento muscular, todo mientras es un alimento versátil y asequible. Se puede disfrutar caliente o frío, siendo ideal para ensaladas, bowls o acompañamientos. Aunque generalmente saludables, las porciones y los ingredientes añadidos como queso o aceites deben ser moderados para evitar un exceso de calorías. La quinua y los frijoles son una opción equilibrada y saludable para comidas principalmente a base de plantas.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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