1 serving (245 grams) contains 154 calories, 12.9 grams of protein, 3.8 grams of fat, and 17.2 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
154.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 3.8 g | 4% | |
| Grasa Saturada | 2.5 g | 12% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0.1 g | ||
| Colesterol | 14.7 mg | 4% | |
| Sodio | 171.5 mg | 7% | |
| Carbohidratos Totales | 17.2 g | 6% | |
| Fibra Dietética | 0 g | 0% | |
| Azúcares | 17.2 g | ||
| proteínas | 12.9 g | 25% | |
| Vitamina D | 117.6 mcg | 588% | |
| Calcio | 448.4 mg | 34% | |
| Hierro | 0.2 mg | 1% | |
| Potasio | 573.3 mg | 12% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About yogur natural
El yogur natural es un producto lácteo cremoso y fermentado hecho a partir de leche y cultivos bacterianos vivos, típicamente Lactobacillus y Streptococcus thermophilus. Originario de antiguas cocinas en Medio Oriente, Asia del Sur y Europa del Este, se ha convertido en un alimento básico en dietas globales. El yogur natural es rico en proteínas, calcio y probióticos, que apoyan la salud digestiva y fortalecen el sistema inmunológico. No contiene azúcares añadidos, lo que lo hace más saludable que las variedades con sabor, aunque su sabor agrio podría no ser del agrado de todos. Es versátil en la cocina y comúnmente se usa en batidos, salsas, adobos, o se come tal cual. Opta por versiones bajas en grasa o sin grasa si estás vigilando la ingesta de calorías, ya que el yogur natural entero contiene mayores cantidades de grasas saturadas. En general, su densidad de nutrientes y adaptabilidad lo convierten en una elección saludable para recetas tanto saladas como dulces.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - yogur natural DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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