1 serving (240 grams) contains 192 calories, 6.2 grams of protein, 6.1 grams of fat, and 28.6 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
192 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 6.1 g | 7% | |
| Grasa Saturada | 2.6 g | 13% | |
| Grasa Poliinsaturada | 1.1 g | ||
| Colesterol | 9.6 mg | 3% | |
| Sodio | 223.2 mg | 9% | |
| Carbohidratos Totales | 28.6 g | 10% | |
| Fibra Dietética | 4.1 g | 14% | |
| Azúcares | 1.7 g | ||
| proteínas | 6.2 g | 12% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 60 mg | 4% | |
| Hierro | 1.6 mg | 8% | |
| Potasio | 177.6 mg | 3% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About avena simple
La avena simple es un plato sencillo y saludable hecho de avena, un tipo de grano entero que ha sido cultivado durante siglos, principalmente en el norte de Europa y Asia Central. Este alimento versátil contiene solo un ingrediente principal: avena laminada o cortada, generalmente cocinada con agua o leche. Rica en fibra dietética, especialmente beta-glucano, la avena apoya la salud del corazón al ayudar a reducir los niveles de colesterol y estabilizar el azúcar en la sangre. También es una buena fuente de nutrientes importantes, incluyendo magnesio, fósforo y manganeso, mientras que es relativamente baja en calorías y grasas. La avena no contiene azúcares añadidos ni gluten cuando se prepara en su forma pura, aunque puede haber contaminación cruzada con algunas marcas. Su sabor insípido la convierte en una base ideal para tanto complementos dulces como salados, pero su carácter saludable depende de lo que se añade; el azúcar excesivo o los extras altos en calorías pueden disminuir sus beneficios nutricionales.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - avena simple DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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