1 serving (100 grams) contains 206 calories, 22.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
490.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 28.6 g | 36% | |
| Grasa Saturada | 7.6 g | 38% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 145.2 mg | 48% | |
| Sodio | 173.8 mg | 7% | |
| Carbohidratos Totales | 0 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 0 g | 0% | |
| Azúcares | 0 g | ||
| proteínas | 52.4 g | 104% | |
| Vitamina D | 1071.4 mcg | 5357% | |
| Calcio | 35.7 mg | 2% | |
| Hierro | 1.2 mg | 6% | |
| Potasio | 914.3 mg | 19% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Pescado
El pescado, la palabra italiana para "fish", es un pilar de la cocina mediterránea celebrado por su diversidad y beneficios para la salud. Las variedades comunes incluyen salmón, sardinas, bacalao, atún y anchoas, cada una ofreciendo texturas y sabores únicos. Rico en proteínas de alta calidad, el pescado es una fuente abundante de ácidos grasos omega-3, esenciales para la salud del corazón y el cerebro. También proporciona vitaminas y minerales importantes, incluyendo vitamina D, selenio y yodo. El pescado graso como el salmón y el jurel son especialmente apreciados por sus propiedades antiinflamatorias, mientras que las opciones magras como el bacalao y la tilapia son más bajas en calorías. Sin embargo, algunos tipos de pescado pueden contener mercurio, por lo que la moderación es clave para ciertas especies como el atún o el pez espada. El pescado fresco, a la parrilla, horneado o al vapor, es un alimento básico en las dietas mediterráneas por sus beneficios para la salud y versatilidad, encarnando el equilibrio entre la nutrición y el sabor.
