1 serving (28 grams) contains 151 calories, 7.0 grams of protein, 13.0 grams of fat, and 3.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
604 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 52 g | 66% | |
| Grasa Saturada | 9.2 g | 45% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 20 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 12 g | 4% | |
| Fibra Dietética | 6.8 g | 24% | |
| Azúcares | 1.6 g | ||
| proteínas | 28 g | 56% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 60 mg | 4% | |
| Hierro | 8.4 mg | 46% | |
| Potasio | 904 mg | 19% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Semillas de pepita
Las semillas de pepita, también conocidas como semillas de calabaza, son semillas comestibles densas en nutrientes que provienen de diversos tipos de calabazas o zapallos. Comúnmente utilizadas en la cocina centroamericana, en particular en platos mexicanos, estas semillas han ganado popularidad mundial como un snack versátil y saludable. Con alto contenido de proteínas, grasas saludables y fibra dietética, las pepitas son ricas en nutrientes esenciales como magnesio, zinc y hierro. También contienen antioxidantes, incluyendo vitamina E, que ayudan a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo. Las grasas saludables que se encuentran en las pepitas, principalmente grasas insaturadas, contribuyen a la salud del corazón y a mejorar los niveles de colesterol. Aunque naturalmente bajas en azúcar y carbohidratos, son densas en calorías, por lo que se recomienda controlar las porciones. Las semillas de pepita suelen disfrutarse tostadas para añadir sabor o incorporadas en ensaladas, batidos, granola y productos horneados. Su origen y perfil nutricional robusto las convierten en un elemento básico tanto en dietas tradicionales como modernas.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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