1 serving (100 grams) contains 96 calories, 17.5 grams of protein, 3.6 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
228.6 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 8.6 g | 11% | |
| Grasa Saturada | 2.4 g | 12% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 119.0 mg | 39% | |
| Sodio | 142.9 mg | 6% | |
| Carbohidratos Totales | 0 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 0 g | 0% | |
| Azúcares | 0 g | ||
| proteínas | 41.7 g | 83% | |
| Vitamina D | 476.2 mcg | 2381% | |
| Calcio | 47.6 mg | 3% | |
| Hierro | 1.2 mg | 6% | |
| Potasio | 714.3 mg | 15% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Orata
La orada, también conocida como dorada, es un preciado pescado del Mediterráneo reconocido por su sabor suave ligeramente dulce y su carne blanca y tierna. Originaria de las aguas del Mediterráneo y del Atlántico Oriental, es un alimento básico en la cocina mediterránea, a menudo asada, horneada o al vapor con aceite de oliva, hierbas y cítricos. Desde el punto de vista nutricional, la orada es una excelente fuente de proteína magra, ácidos grasos omega-3 y vitaminas esenciales como la B12 y la D, que apoyan la salud cerebral, la salud del corazón y la función inmune. También es rica en minerales como selenio y fósforo. Baja en grasas saturadas, la orada es ideal para dietas equilibradas y favorece la salud cardiovascular. Sin embargo, al ser un pescado, se debe consumir con moderación debido a los posibles niveles de mercurio, aunque la orada típicamente tiene concentraciones más bajas en comparación con pescados más grandes. Su versatilidad y perfil nutricional denso la convierten en una elección saludable y sabrosa para comidas conscientes de la salud.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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