1 serving (118 grams) contains 105 calories, 1.3 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 27.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
210.0 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.6 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 2.0 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 54.0 g | 19% | |
| Fibra Dietética | 6.2 g | 22% | |
| Azúcares | 28.8 g | ||
| proteínas | 2.6 g | 5% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 12.0 mg | 0% | |
| Hierro | 0.6 mg | 3% | |
| Potasio | 844 mg | 17% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Una banana mediana
Un plátano mediano es una fruta versátil y popular originaria del sudeste de Asia, ahora disfrutada en todo el mundo. Con un peso de aproximadamente 100-120 gramos, contiene alrededor de 105 calorías, lo que lo convierte en una opción de tentempié conveniente. Rico en potasio, un solo plátano proporciona alrededor del 10 % de la ingesta diaria recomendada, apoyando la salud del corazón y la función muscular adecuada. Los plátanos también son una excelente fuente de vitamina B6, vitamina C, fibra y antioxidantes, promoviendo la digestión y la salud inmunológica. Naturalmente bajos en grasa y sodio, los plátanos se ajustan bien a la mayoría de las dietas. Su dulzura natural los hace ideales para batidos, repostería o como un bocadillo por sí solos. Sin embargo, dado que contienen alrededor de 14 gramos de azúcar por porción, la moderación es clave para aquellos que controlan la ingesta de azúcar. Ya sea incorporado en cocinas tropicales o disfrutado crudo, esta fruta rica en nutrientes ofrece una opción de tentempié conveniente y saludable.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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