1 serving (28 grams) contains 173 calories, 5.0 grams of protein, 15.6 grams of fat, and 6.1 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
692 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 62.4 g | 80% | |
| Grasa Saturada | 6 g | 30% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 4 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 24.4 g | 8% | |
| Fibra Dietética | 10.8 g | 38% | |
| Azúcares | 4.8 g | ||
| proteínas | 20 g | 40% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 108 mg | 8% | |
| Hierro | 4.4 mg | 24% | |
| Potasio | 748 mg | 15% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Una manojo de nueces
Un puñado de frutos secos es un tentempié denso en nutrientes, lleno de proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales. Las variedades comunes incluyen almendras, nueces, anacardos, y pistachos, a menudo disfrutados en todo el mundo en platos que van desde el Mediterráneo hasta Asia. Rica en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, los frutos secos apoyan la salud del corazón y pueden ayudar a controlar los niveles de colesterol. Son ricos en antioxidantes como la vitamina E y el selenio, que combaten el estrés oxidativo, y ofrecen fibra para mejorar la digestión. Los frutos secos también contienen magnesio, crucial para la función muscular y nerviosa, y vitaminas del complejo B que aumentan la energía. Si bien sus grasas saludables contribuyen a la saciedad y la energía, son ricos en calorías, por lo que el control de las porciones es esencial. Evite el consumo excesivo de frutos secos salados o tostados, ya que el sodio y los aceites añadidos pueden disminuir su valor nutricional. Perfectos como tentempié o ingrediente en platos, un puñado proporciona un equilibrio satisfactorio de sabor y beneficios para la salud en una porción compacta.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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