1 serving (136 grams) contains 103 calories, 11.8 grams of protein, 5.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
180.7 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 8.9 g | 11% | |
| Grasa Saturada | 2.8 g | 14% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 326.3 mg | 108% | |
| Sodio | 249.1 mg | 10% | |
| Carbohidratos Totales | 1.9 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 0 g | 0% | |
| Azúcares | 1.9 g | ||
| proteínas | 20.7 g | 41% | |
| Vitamina D | 71.9 mcg | 359% | |
| Calcio | 98.2 mg | 7% | |
| Hierro | 2.1 mg | 11% | |
| Potasio | 242.1 mg | 5% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Un huevo más tres claras de huevo
Un huevo más tres claras de huevo es una combinación versátil y rica en proteínas común en muchas cocinas de todo el mundo. Al incorporar la yema de un huevo, esta mezcla ofrece una pequeña dosis de grasas saludables, vitaminas esenciales como A, D, E y B12, y minerales como hierro y selenio. La adición de tres claras de huevo aumenta significativamente el contenido de proteínas mientras mantiene más bajo el contenido de grasa y calorías, haciéndolo ideal para aquellos que buscan una nutrición magra. Las claras de huevo son una excelente fuente de riboflavina y potasio, pero carecen del colesterol y las grasas saturadas que se encuentran en la yema. Esta mezcla es popular en platos orientados al fitness como revueltos de huevo, tortillas y productos horneados, ofreciendo un enfoque equilibrado a la ingesta de proteínas mientras se moderan los niveles de colesterol. Sin embargo, es importante combinar este ingrediente con acompañamientos ricos en nutrientes para obtener una comida equilibrada.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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