1 serving (150 grams) contains 250 calories, 15.0 grams of protein, 20.0 grams of fat, and 3.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
394.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 31.5 g | 40% | |
| Grasa Saturada | 12.6 g | 63% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 315.5 mg | 105% | |
| Sodio | 630.9 mg | 27% | |
| Carbohidratos Totales | 4.7 g | 1% | |
| Fibra Dietética | 1.6 g | 5% | |
| Azúcares | 1.6 g | ||
| proteínas | 23.7 g | 47% | |
| Vitamina D | 126.2 mcg | 631% | |
| Calcio | 315.5 mg | 24% | |
| Hierro | 3.2 mg | 17% | |
| Potasio | 394.3 mg | 8% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Tortilla con espinacas y queso
La tortilla de espinacas y queso es un plato clásico que combina simplicidad con un sabor rico. Proveniente de la cocina francesa, esta comida versátil se hace con una base de huevos batidos cocidos hasta quedar suaves y dorados, y rellenos de espinacas frescas y queso derretido. Las espinacas aportan un elemento nutritivo, siendo una excelente fuente de vitaminas A, C y K, así como de hierro y fibra, que apoyan la inmunidad y la digestión. El queso proporciona calcio y proteínas, pero puede contribuir con una cantidad moderada de grasas saturadas, dependiendo de la variedad utilizada. Opciones de queso bajo en grasa pueden reducir esta preocupación manteniendo su textura cremosa. El uso de huevos aporta proteínas de alta calidad, beneficiosas para la reparación muscular y la energía en general. Servido caliente, este plato satisfactorio es perfecto para el desayuno, brunch o incluso una cena ligera. Combinarlo con una tostada de grano entero o una ensalada puede mejorar su equilibrio y valor nutricional.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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