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aceitunas

aceitunas

Snack

Calificación del Artículo: 55/100

1 serving (135 grams) contains 157 calories, 1.1 grams of protein, 14.7 grams of fat, and 8.2 grams of carbohydrates.

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156.6
calorías
1.1
proteínas
8.2
carbohidratos
14.7
grasa

Información Nutricional

1 taza (135g)
Calorías
 156.6
% Valor Diario*
Grasa Total 14.7 g 18%
Grasa Saturada 3.1 g 15%
Grasa Poliinsaturada 0.8 g
Colesterol 0 mg 0%
Sodio 992.2 mg 43%
Carbohidratos Totales 8.2 g 2%
Fibra Dietética 2.2 g 7%
Azúcares 0 g
proteínas 1.1 g 2%
Vitamina D 0 mcg 0%
Calcio 118.8 mg 9%
Hierro 8.5 mg 47%
Potasio 10.8 mg 0%

* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.

  • USDA FoodData - aceitunas Data
    U.S. Department of Agriculture
    Official nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.

    • Atributos de la Comida

    🥓 Keto friendly
    🍯 Low sugar
    🍞 Low carbs

    Fuente de Calorías

    19.4%
    2.6%
    78.1%
    Grasa: 132 cal (78.1%)
    Proteínas: 4 cal (2.6%)
    Carbohidratos: 32 cal (19.4%)

    About aceitunas

    Las aceitunas son frutas ricas en nutrientes originarias de la región mediterránea, apreciadas por su sabor único y versatilidad en la cocina. Encontradas en variedades verdes y negras, las aceitunas son un elemento básico en la cocina mediterránea y se utilizan ampliamente en platos que van desde ensaladas y pizzas hasta aceites y tapenades. Están llenas de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón, que apoyan la salud cardiovascular, y proporcionan antioxidantes como la vitamina E, que combaten los radicales libres y promueven la salud de la piel. Además, las aceitunas contienen pequeñas cantidades de hierro, fibra y cobre, lo que aumenta aún más su valor nutricional. Si bien las aceitunas son saludables, a menudo se curan o se salan, lo que las hace ricas en sodio; la moderación es clave para evitar la ingesta excesiva de sal. Incluir las aceitunas en tu dieta puede agregar sabor, textura y nutrientes beneficiosos, convirtiéndolas en una elección deliciosa y consciente para diversas comidas.

    Data Sources & Scientific References

    Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.

    1. USDA FoodData - aceitunas Data
      U.S. Department of Agriculture
      Official nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.

    Additional Authoritative Sources:

    Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.

    About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.