1 serving (240 grams) contains 182 calories, 5.2 grams of protein, 6.3 grams of fat, and 26.9 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
182.4 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 6.3 g | 8% | |
| Grasa Saturada | 2.0 g | 10% | |
| Grasa Poliinsaturada | 1.5 g | ||
| Colesterol | 7.2 mg | 2% | |
| Sodio | 194.4 mg | 8% | |
| Carbohidratos Totales | 26.9 g | 9% | |
| Fibra Dietética | 4.1 g | 14% | |
| Azúcares | 0.4 g | ||
| proteínas | 5.2 g | 10% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 28.8 mg | 2% | |
| Hierro | 1.6 mg | 8% | |
| Potasio | 136.8 mg | 2% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About avena
La avena, derivada de granos de avena descascarillados y cocidos al vapor, es un alimento nutritivo y versátil que tiene sus raíces en la tradicional cocina escocesa pero es ampliamente disfrutado en todo el mundo. Es una rica fuente de carbohidratos complejos, fibra soluble y micronutrientes esenciales como manganeso, fósforo y vitaminas del grupo B. Conocida por su capacidad de apoyar la salud del corazón, la avena contiene beta-glucano, un tipo de fibra que se ha demostrado que ayuda a reducir los niveles de colesterol y promover un nivel estable de azúcar en la sangre. También es beneficiosa para la digestión y puede ayudar en la saciedad, lo que la convierte en un favorito para el desayuno. Aunque la avena en sí misma es baja en grasa y sodio, sus beneficios para la salud pueden disminuir cuando se endulza en exceso o se combina con ingredientes dulces. Con una preparación adecuada, como agregar fruta fresca o frutos secos, la avena sigue siendo una opción saludable y energética adecuada para diversas necesidades dietéticas.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - avena DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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