1 serving (30 grams) contains 180 calories, 6.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
900 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 75 g | 96% | |
| Grasa Saturada | 10.0 g | 50% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 5 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 30 g | 10% | |
| Fibra Dietética | 15 g | 53% | |
| Azúcares | 5 g | ||
| proteínas | 30 g | 60% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 200 mg | 15% | |
| Hierro | 5 mg | 27% | |
| Potasio | 1000.0 mg | 21% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Nueces y semillas
Frutos secos y semillas son alimentos densos en nutrientes llenos de grasas saludables, proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Proceden de diversas plantas y son básicos en cocina de todo el mundo, desde almendras en platos mediterráneos hasta semillas de sésamo en la cocina asiática. Los nutrientes clave incluyen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas saludables para el corazón, magnesio para la salud ósea y antioxidantes que apoyan la reparación celular. También son ricos en energía y promueven la saciedad, lo que los convierte en un bocadillo o ingrediente popular en dietas equilibradas. A pesar de sus beneficios para la salud, los frutos secos y semillas deben consumirse con moderación, ya que son densos en calorías y pueden contribuir a una ingesta calórica excesiva si se consumen en exceso. Algunas variedades, como las opciones fuertemente saladas o azucaradas, pueden anular sus beneficios debido al sodio o azúcar añadidos. Incorporar frutos secos y semillas crudos o ligeramente tostados en comidas, batidos o bocadillos es una excelente manera de disfrutar de todo su poder nutricional.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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