1 serving (150 grams) contains 200 calories, 10.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
320.0 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 8.0 g | 10% | |
| Grasa Saturada | 1.6 g | 8% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 480 mg | 20% | |
| Carbohidratos Totales | 48 g | 17% | |
| Fibra Dietética | 12.8 g | 45% | |
| Azúcares | 3.2 g | ||
| proteínas | 16.0 g | 32% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 128.0 mg | 9% | |
| Hierro | 4.0 mg | 22% | |
| Potasio | 640.0 mg | 13% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de judías blancas
La Ensalada de Frijoles Blancos es un plato sustancioso y nutritivo, que suele disfrutarse en las cocinas de América del Norte y del Mediterráneo. Esta ensalada combina típicamente tiernos frijoles blancos con vegetales frescos como pimientos, pepinos, cebolla roja y tomates cherry, acompañados de hierbas como perejil o cilantro. Aceite de oliva, jugo de limón, vinagre, ajo y especias como comino o pimentón se utilizan comúnmente para crear un aderezo agrio y refrescante. Ricos en proteínas y fibra de origen vegetal, los frijoles blancos apoyan la digestión y ayudan a mantener niveles de energía estables. El aceite de oliva aporta grasas monoinsaturadas saludables, mientras que la abundancia de vegetales contribuye con vitaminas y antioxidantes. Baja en grasas saturadas y colesterol, esta ensalada es saludable para el corazón si se hace sin aderezos pesados o azúcares añadidos. Sin embargo, su contenido de sodio podría aumentar si se utilizan frijoles enlatados o condimentos salados sin moderación. Perfecta como acompañamiento o plato principal ligero, la Ensalada de Frijoles Blancos es una opción saludable y sabrosa.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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