1 serving (100 grams) contains 22 calories, 3.1 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 3.3 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
52.9 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.7 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 12.0 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 7.9 g | 2% | |
| Fibra Dietética | 2.4 g | 8% | |
| Azúcares | 4.8 g | ||
| proteínas | 7.5 g | 15% | |
| Vitamina D | 16.8 mcg | 84% | |
| Calcio | 7.2 mg | 0% | |
| Hierro | 1.2 mg | 6% | |
| Potasio | 764.4 mg | 16% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Hongos y espinacas
Los champiñones y las espinacas son una pareja sabrosa y nutritiva comúnmente encontrada en varias cocinas globales, especialmente en recetas mediterráneas, asiáticas y vegetarianas. Los champiñones son bajos en calorías, libres de grasa y ricos en selenio, potasio y vitaminas B, que apoyan el metabolismo y la salud inmunológica. Las espinacas, un poderoso verdor, están llenas de vitaminas A, C y K, así como de hierro, calcio y antioxidantes que promueven una piel, huesos y digestión saludables. Juntos, crean una combinación densa en nutrientes ideal para la salud del corazón, el control de peso y el bienestar general. Los champiñones aportan un sabor umami sabroso, mientras que las espinacas añaden una nota fresca y terrosa, haciéndolos versátiles para salteados, ensaladas, sopas y tortillas. Sin embargo, saltear con aceites excesivos o salsas cremosas pesadas puede reducir los beneficios para la salud, por lo que se recomiendan métodos de cocción más ligeros o condimentos simples. Esta combinación ofrece una forma satisfactoria de incorporar más verduras en tu dieta.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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