1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
55.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 1.0 g | 1% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 57.7 mg | 2% | |
| Carbohidratos Totales | 8.7 g | 3% | |
| Fibra Dietética | 3.8 g | 13% | |
| Azúcares | 1.4 g | ||
| proteínas | 7.0 g | 14% | |
| Vitamina D | 16.8 mcg | 84% | |
| Calcio | 84.1 mg | 6% | |
| Hierro | 2.6 mg | 14% | |
| Potasio | 1341.3 mg | 28% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Espinacas con Champiñones
Espinacas con champiñones es una mezcla sabrosa que se destaca con frecuencia en varias cocinas, incluidas la mediterránea, italiana y asiática. Esta combinación saludable fusiona los champiñones terrosos con las espinacas vibrantes, ambas repletas de nutrientes esenciales. Los champiñones son ricos en vitaminas del complejo B, selenio y antioxidantes, que respaldan la función inmunológica y la salud celular. Las espinacas, un potente vegetal de hojas verdes, están cargadas de hierro, vitamina K, vitamina C y magnesio, lo que contribuye a unos huesos sanos, una mejor circulación sanguínea y una función muscular óptima. Con bajo contenido calórico y alto en fibra, esta combinación es ideal para el control del peso y promover la salud digestiva. Por lo general, se prepara con aceite de oliva, ajo y una sazón ligera, lo que permite que las Espinacas con champiñones mantengan un equilibrio entre la nutrición y el sabor. Sin embargo, los métodos de preparación que involucren crema espesa, exceso de queso o mantequilla pueden aumentar el contenido de grasas saturadas, lo que no se alinea con una alimentación saludable para el corazón. En general, las Espinacas con champiñones son un platillo completo y versátil que satisface tanto el gusto como la nutrición.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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