1 serving (30 grams) contains 87 calories, 4.4 grams of protein, 1.4 grams of fat, and 14.3 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
291 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 4.7 g | 6% | |
| Grasa Saturada | 1.0 g | 5% | |
| Grasa Poliinsaturada | 2.1 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 419 mg | 18% | |
| Carbohidratos Totales | 47.6 g | 17% | |
| Fibra Dietética | 8.1 g | 28% | |
| Azúcares | 7.0 g | ||
| proteínas | 14.7 g | 29% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 113 mg | 8% | |
| Hierro | 2.8 mg | 15% | |
| Potasio | 253 mg | 5% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Pan integral
El pan multigrano es un alimento básico de panadería saludable hecho de una variedad de granos, como trigo, avena, cebada, centeno, mijo y linaza. Surgiendo como una alternativa más saludable en las cocinas occidentales, su textura sustanciosa y sabor a nuez han ganado apelación global. Repleto de nutrientes, este pan es rico en fibra dietética, vitaminas y minerales, promoviendo la salud digestiva, energía sostenida y bienestar general. Algunas recetas pueden incluir semillas, agregando ácidos grasos omega-3 para la salud del corazón. Sin embargo, el pan multigrano no siempre es integral: algunas versiones pueden contener harina refinada, disminuyendo los beneficios nutricionales. Es importante revisar las etiquetas en busca de 100% grano entero o harina integral para asegurar el máximo valor saludable. Bajo en grasas y colesterol, el pan multigrano complementa dietas equilibradas y es una excelente opción para sándwiches o tostadas de desayuno. Su versatilidad, combinada con ingredientes densos en nutrientes, lo convierte en una opción satisfactoria para aquellos que buscan una nutrición saludable.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - Pan integral DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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