1 serving (200 grams) contains 250 calories, 7.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 35.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
294.1 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 9.4 g | 12% | |
| Grasa Saturada | 1.2 g | 6% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 352.9 mg | 15% | |
| Carbohidratos Totales | 41.2 g | 14% | |
| Fibra Dietética | 7.1 g | 25% | |
| Azúcares | 5.9 g | ||
| proteínas | 8.2 g | 16% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 47.1 mg | 3% | |
| Hierro | 2.4 mg | 13% | |
| Potasio | 411.8 mg | 8% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de vegetales y granos mixtos
La Ensalada de Verduras y Granos es un plato saludable y lleno de nutrientes que proviene de tradiciones culinarias mundiales, combinando productos frescos con granos nutritivos. Típicamente, esta ensalada incluye una mezcla de verduras coloridas como pepinos, pimientos, tomates cherry y cebollas rojas, junto con granos como quinua, bulgur, espelta o arroz integral. Aderezada con aceite de oliva, jugo de limón, hierbas como perejil o cilantro, y ligeramente sazonada, ofrece sabores vibrantes y una textura satisfactoria. Rica en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes de las verduras, esta ensalada apoya la salud digestiva y la funcionalidad inmunológica. Los granos aportan carbohidratos complejos, proteínas de origen vegetal y energía sostenida, mientras que las grasas saludables del aceite de oliva mejoran la salud del corazón. Aunque altamente nutritiva, la moderación es clave, ya que ingredientes como queso o aderezos a base de mayonesa pueden sumar calorías y grasas saturadas. La Ensalada de Verduras y Granos es versátil, fácil de personalizar y una excelente adición a una dieta equilibrada.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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