1 serving (100 grams) contains 35 calories, 2.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
23.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.3 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 20 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 4.7 g | 1% | |
| Fibra Dietética | 2 g | 7% | |
| Azúcares | 0.7 g | ||
| proteínas | 1.3 g | 2% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 26.7 mg | 2% | |
| Hierro | 1 mg | 5% | |
| Potasio | 200 mg | 4% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de hojas mixtas
La ensalada de hojas verdes mixtas es un plato fresco y versátil a menudo asociado con la cocina occidental. Por lo general, incluye una variedad de hojas verdes como espinacas, rúcula, lechuga romana y col rizada, a menudo complementadas con verduras como pepinos, tomates o zanahorias ralladas. Las adiciones comunes incluyen frutos secos, semillas o frutas como arándanos o rodajas de manzana para dar textura y sabor, mientras que los aderezos van desde vinagretas ligeras hasta opciones cremosas. Repleta de vitaminas A, C y K, junto con fibra y antioxidantes, esta ensalada apoya la salud del corazón, la digestión y la función inmunológica. Si bien las hojas verdes y las verduras crudas son altamente nutritivas, los comensales conscientes de su salud deben tener cuidado con las coberturas densas en calorías como queso, picatostes o aderezos azucarados que pueden agregar grasas saturadas o azúcares en exceso. Con su naturaleza personalizable, la ensalada de hojas verdes mixtas es una opción equilibrada y nutritiva cuando se prepara cuidadosamente.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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