1 serving (35 grams) contains 6 calories, 0.6 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 0.9 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
6.0 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.0 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0.0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 15.4 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 0.9 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 0.4 g | 1% | |
| Azúcares | 0.3 g | ||
| proteínas | 0.6 g | 1% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 13.7 mg | 1% | |
| Hierro | 0.3 mg | 1% | |
| Potasio | 96.6 mg | 2% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About hojas mixtas
Las verduras de hoja mixtas son una vibrante mezcla de verduras de hoja, que típicamente incluye espinacas, rúcula, col rizada, lechuga romana y acelgas, entre otras. Esta mezcla tiene su origen en diversas tradiciones culinarias pero comúnmente se asocia con las cocinas mediterránea y occidental, donde las ensaladas frescas y platos ligeros y ricos en nutrientes son predominantes. Repletas de vitaminas A, C y K, además de ácido fólico y hierro, las verduras de hoja mixtas favorecen la salud ocular, la función inmune y la fuerza ósea. También son bajas en calorías y ricas en fibra, promoviendo la digestión y ayudando en el control del peso. Los diversos sabores van desde suaves y dulces hasta picantes y amargos, lo que las convierte en una base versátil para ensaladas, sándwiches o wraps. Si bien sus beneficios para la salud son numerosos, combinar las verduras de hoja mixtas con aderezos o ingredientes altos en calorías puede contrarrestar sus ventajas nutricionales. Opta por aderezos más ligeros o sazonadores simples para disfrutar completamente de su bondad saludable.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - hojas mixtas DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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