1 serving (100 grams) contains 35 calories, 2.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
52.2 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.7 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 44.8 mg | 1% | |
| Carbohidratos Totales | 10.4 g | 3% | |
| Fibra Dietética | 3.7 g | 13% | |
| Azúcares | 2.2 g | ||
| proteínas | 3.0 g | 6% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 59.7 mg | 4% | |
| Hierro | 1.8 mg | 10% | |
| Potasio | 373.1 mg | 7% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada mixta de hojas verdes
La Ensalada Verde Mixta es un plato ligero y versátil que presenta una variedad de verduras frescas de hoja, como espinacas, rúcula, col rizada y lechuga romana, a menudo complementadas con vegetales coloridos como pepino, tomate y zanahorias ralladas. Popular en las cocinas occidentales, los orígenes de la ensalada se encuentran en alimentos de huerto simples y saludables. Aderezos como vinagretas o opciones ligeras a base de aceite de oliva realzan sus sabores sin abrumar su frescura natural. Rica en fibra, vitaminas A, C y K, y antioxidantes, mejora la salud inmunológica, apoya la digestión y ayuda en el control de peso. Si se le añaden proteínas como pollo a la parrilla, frutos secos o semillas, se convierte en una comida equilibrada. Sin embargo, ingredientes altos en calorías como aderezos cremosos, crutones o queso pueden elevar los niveles de sodio y grasa, disminuyendo sus beneficios nutricionales. Una Ensalada Verde Mixta es una opción ideal para aquellos que buscan una opción rica en nutrientes y personalizable que se alinee con una variedad de preferencias dietéticas.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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