1 serving (200 grams) contains 230 calories, 12.0 grams of protein, 2.0 grams of fat, and 40.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
270.6 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 2.4 g | 3% | |
| Grasa Saturada | 0.4 g | 2% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 11.8 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 47.1 g | 17% | |
| Fibra Dietética | 7.1 g | 25% | |
| Azúcares | 1.2 g | ||
| proteínas | 14.1 g | 28% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 47.1 mg | 3% | |
| Hierro | 3.5 mg | 19% | |
| Potasio | 352.9 mg | 7% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Mezcla de lentejas y arroz integral
La mezcla de lentejas y arroz integral es un plato nutritivo y sustancioso que se encuentra comúnmente en las cocinas del sur de Asia y Oriente Medio, aunque las variaciones de esta combinación se disfrutan a nivel mundial. Por lo general, incluye lentejas enteras, como lentejas verdes, rojas o negras, combinadas con arroz integral, que a menudo se sazona con hierbas aromáticas y especias como comino, cúrcuma o ajo. Las lentejas son ricas en proteínas de origen vegetal, fibra dietética y minerales esenciales como hierro y ácido fólico, lo que las convierte en una excelente opción para mantener la energía y mejorar la digestión. El arroz integral complementa esto con sus carbohidratos complejos y vitaminas del grupo B, ofreciendo energía duradera y apoyando la salud del corazón. Juntos, crean una opción rica en proteínas y libre de gluten perfecta para vegetarianos o aquellos que buscan una nutrición equilibrada. Aunque son altos en nutrientes, se debe prestar atención a las porciones en cuanto al contenido calórico, ya que ambos ingredientes son fuentes densas de energía. En general, esta mezcla es una adición completa y versátil a una dieta saludable.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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