1 serving (173 grams) contains 161 calories, 4.3 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 37.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
220.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.3 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 23.3 mg | 1% | |
| Carbohidratos Totales | 50.7 g | 18% | |
| Fibra Dietética | 5.2 g | 18% | |
| Azúcares | 2.7 g | ||
| proteínas | 5.9 g | 11% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 27.4 mg | 2% | |
| Hierro | 1.5 mg | 8% | |
| Potasio | 1228.8 mg | 26% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About papa mediana
La papa de tamaño mediano es un alimento versátil fundamental en las cocinas de todo el mundo, originaria de la región andina de Sudamérica. Las papas son ricas en carbohidratos, brindando una excelente fuente de energía. También contienen vitaminas como la vitamina C, B6, y minerales esenciales como el potasio, que apoya la salud del corazón y la función muscular. Una papa de tamaño mediano, alrededor de 5.3 onzas, es naturalmente libre de grasa, colesterol y sodio, convirtiéndola en una elección saludable para el corazón. La piel ofrece fibra dietética, ayudando a la digestión y promoviendo la saciedad. Si bien las papas pueden formar parte de una dieta equilibrada, los métodos de preparación importan—hervir, hornear o cocinar al vapor conserva sus beneficios para la salud, mientras que freírlas o agregarles ingredientes pesados aumenta el contenido de grasa y calorías. Ya sea machacada, asada o mezclada en sopas, la papa de tamaño mediano es un alimento nutritivo y adaptable celebrado en platos de todas las culturas—desde guisos abundantes hasta acompañamientos reconfortantes.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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