1 serving (173 grams) contains 161 calories, 4.3 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 37.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
220.9 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.3 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 23.3 mg | 1% | |
| Carbohidratos Totales | 50.8 g | 18% | |
| Fibra Dietética | 5.2 g | 18% | |
| Azúcares | 2.7 g | ||
| proteínas | 5.9 g | 11% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 27.4 mg | 2% | |
| Hierro | 1.5 mg | 8% | |
| Potasio | 1230.5 mg | 26% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About papa mediana
La papa mediana es un tubérculo versátil originario de Sudamérica, ampliamente aceptado en las cocinas globales por su adaptabilidad y cualidades nutritivas. Con un peso de alrededor de 5.3 onzas, una papa mediana es rica en nutrientes esenciales, incluyendo vitamina C, potasio y vitamina B6, convirtiéndola en una opción saludable para el corazón que apoya la función muscular y nerviosa. A menudo asociada con comidas reconfortantes, sirve como un alimento básico en platos como puré de papas, papas fritas y recetas al horno. Naturalmente libre de gluten y bajo en grasa, las papas también proporcionan fibra dietética cuando se consumen con la cáscara, promoviendo la salud digestiva. Sin embargo, métodos de preparación como freír o añadir coberturas pesadas pueden aumentar significativamente el contenido de grasa y calorías. Una papa mediana contiene alrededor de 110 calorías cuando se hierve o se hornea, convirtiéndola en una opción satisfactoria y asequible para dietas equilibradas. Ya sea utilizada en sopas, cazuelas o como bocadillo, su adaptabilidad asegura que siga siendo un ingrediente querido en todo el mundo.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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