1 serving (178 grams) contains 101 calories, 0.6 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 27.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
134.7 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.4 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 2.7 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 36.0 g | 13% | |
| Fibra Dietética | 8 g | 28% | |
| Azúcares | 22.7 g | ||
| proteínas | 0.8 g | 1% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 21.3 mg | 1% | |
| Hierro | 0.4 mg | 2% | |
| Potasio | 274.7 mg | 5% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About pera mediana
Una pera mediana es una fruta dulce y jugosa originaria de Europa y Asia, a menudo celebrada en cocinas de todo el mundo por su sabor versátil y textura aterciopelada. Con un peso de alrededor de 178 gramos, proporciona aproximadamente 100 calorías, lo que la convierte en una opción nutritiva para tentempiés o postres. Rica en fibra dietética, una pera mediana apoya la salud digestiva y ayuda a mantener niveles estables de azúcar en la sangre. Está llena de vitamina C, que impulsa la función inmunológica, y contiene potasio, importante para la salud del corazón y de los músculos. Las peras son naturalmente sin grasa, sin colesterol y bajas en sodio, en línea con muchas dietas saludables para el corazón. Su dulzura sutil proviene de azúcares naturalmente presentes, lo que las convierte en una alternativa más saludable a los dulces procesados. Aunque deliciosas, la moderación es clave para las personas que manejan la ingesta de carbohidratos. Ya sea disfrutadas crudas, cocidas al poché o al horno, las peras son una adición encantadora a ensaladas, batidos y productos horneados, mostrando su papel como un elemento básico en las tradiciones culinarias tanto saladas como dulces.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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