1 serving (118 grams) contains 105 calories, 1.3 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 27.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
210.0 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.6 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 2.0 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 54.0 g | 19% | |
| Fibra Dietética | 6.2 g | 22% | |
| Azúcares | 28.8 g | ||
| proteínas | 2.6 g | 5% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 12.0 mg | 0% | |
| Hierro | 0.6 mg | 3% | |
| Potasio | 844 mg | 17% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Plátano mediano
Un plátano mediano es una fruta rica en nutrientes y versátil originaria de regiones tropicales, principalmente del sudeste asiático. Popular en diversas cocinas de todo el mundo, los plátanos son conocidos por su dulzura natural y textura suave. En promedio, un plátano mediano proporciona alrededor de 105 calorías, principalmente de azúcares naturales y fibra. Es una buena fuente de vitamina B6, vitamina C, manganeso y potasio, que apoyan la salud del corazón, la función muscular y la hidratación. Los plátanos contienen fibra dietética, que ayuda a la digestión y promueve una sensación de saciedad. Naturalmente bajos en grasa y colesterol, son un excelente bocadillo o ingrediente para batidos, postres y repostería. A pesar de su alto contenido de azúcar, el índice glucémico de los plátanos es moderado, lo que significa que no causan picos drásticos de azúcar en la sangre cuando se consumen en porciones saludables. Los plátanos también contienen antioxidantes y compuestos que pueden contribuir a la salud en general. Fáciles de transportar y pelar, son una opción conveniente y nutritiva para llevar.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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