1 serving (150 grams) contains 120 calories, 3.0 grams of protein, 9.0 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
Registra esta comida en SnapCalorie
Información Nutricional
Calorías |
189.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 14.2 g | 18% | |
| Grasa Saturada | 2.4 g | 12% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 473.2 mg | 20% | |
| Carbohidratos Totales | 9.5 g | 3% | |
| Fibra Dietética | 3.2 g | 11% | |
| Azúcares | 3.2 g | ||
| proteínas | 4.7 g | 9% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 63.1 mg | 4% | |
| Hierro | 1.6 mg | 8% | |
| Potasio | 315.5 mg | 6% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Lechuga con aderezo y semillas
La lechuga con aderezo y semillas es un plato versátil que combina lechugas crujientes, aderezo sabroso y coberturas ricas en nutrientes. La base suele ser lechuga fresca, como romana, iceberg o mezcla de hojas verdes, que ofrecen hidratación, fibra y vitaminas esenciales como A y K. El aderezo para ensaladas aporta sabor y textura, generalmente desde vinagretas hasta opciones cremosas; sin embargo, el contenido calórico y de grasa puede variar significativamente según el tipo de aderezo. Las semillas, como las de girasol, calabaza o chía, añaden crujido y grasas saludables para el corazón, junto con minerales como magnesio y zinc. Popular en cocinas de todo el mundo, especialmente occidentales y mediterráneas, este plato es altamente personalizable. Su saludabilidad depende del tamaño de las porciones y de las opciones de ingredientes, siendo los aderezos más ligeros y las cantidades moderadas de semillas una opción más equilibrada nutricionalmente. Ideal como plato acompañante o ligera comida, es una forma simple pero nutritiva de incorporar verduras en tu dieta.
