1 serving (100 grams) contains 15 calories, 1.4 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 2.9 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
35.7 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.5 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 66.7 mg | 2% | |
| Carbohidratos Totales | 6.9 g | 2% | |
| Fibra Dietética | 2.6 g | 9% | |
| Azúcares | 1.0 g | ||
| proteínas | 3.3 g | 6% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 78.6 mg | 6% | |
| Hierro | 1.9 mg | 10% | |
| Potasio | 461.9 mg | 9% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de hojas
La Ensalada de Hojas es una mezcla vibrante de hojas verdes frescas y ricas en nutrientes como espinacas, col rizada, rúcula y lechuga romana, a menudo complementada con vegetales como pepinos, tomates cherry y zanahorias ralladas. Originaria de la cocina occidental y ampliamente popular en diversas tradiciones culinarias globales, se puede servir con ingredientes adicionales como semillas, frutos secos y aderezos para añadir sabor y textura. Rica en vitaminas A, C y K, minerales como hierro y potasio, y fibra dietética, apoya la digestión, la salud inmunitaria y la vitalidad de la piel. Baja en calorías pero rica en nutrientes esenciales, esta ensalada es un pilar en planes de alimentación saludable. Mientras que las hojas verdes y vegetales son excelentes para la salud, los ingredientes adicionales como aderezos cremosos, picatostes o frutos secos confitados pueden aumentar el contenido calórico y de grasa, por lo que la moderación es clave. Versátil y personalizable, la Ensalada de Hojas es ideal para aquellos que buscan una opción de comida deliciosa y saludable.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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