1 serving (100 grams) contains 35 calories, 2.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
83.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 1.2 g | 1% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 71.4 mg | 3% | |
| Carbohidratos Totales | 16.7 g | 6% | |
| Fibra Dietética | 6.0 g | 21% | |
| Azúcares | 3.6 g | ||
| proteínas | 4.8 g | 9% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 95.2 mg | 7% | |
| Hierro | 2.9 mg | 16% | |
| Potasio | 595.2 mg | 12% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de hojas
La Ensalada Verde es un plato refrescante que consiste en una variedad de verdes crujientes y frescos como la lechuga, espinacas, col rizada o rúcula, a menudo acompañados de vegetales vibrantes como pepinos, tomates y zanahorias. Originaria como un elemento básico en la cocina occidental, las ensaladas ahora se disfrutan a nivel mundial y a menudo se personalizan con ingredientes como nueces, semillas, queso o proteínas magras como pollo a la parrilla. Llena de nutrientes esenciales como vitaminas A, C y K, junto con fibra y antioxidantes, la Ensalada Verde apoya la digestión, fortalece la inmunidad y promueve la salud del corazón. Los aderezos pueden variar desde vinagretas ligeras hasta opciones cremosas pero pueden añadir calorías y grasas para tener en cuenta. Este plato versátil se adapta fácilmente a varias necesidades y preferencias dietéticas, convirtiéndolo en un complemento saludable para cualquier comida.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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