1 serving (150 grams) contains 200 calories, 10.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
317.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 7.9 g | 10% | |
| Grasa Saturada | 1.6 g | 8% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 238.1 mg | 10% | |
| Carbohidratos Totales | 47.6 g | 17% | |
| Fibra Dietética | 12.7 g | 45% | |
| Azúcares | 3.2 g | ||
| proteínas | 15.9 g | 31% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 158.7 mg | 12% | |
| Hierro | 4.8 mg | 26% | |
| Potasio | 793.7 mg | 16% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de frijoles rojos y espinacas
La ensalada de frijoles rojos y espinacas es un plato nutritivo y vibrante lleno de beneficios basados en plantas. Originaria de las tradiciones culinarias occidentales con influencias de sabores mediterráneos, esta ensalada combina frijoles rojos ricos en proteínas, hojas frescas de espinacas y una variedad de verduras coloridas como tomates, pepinos o pimientos. A menudo aliñada con aceite de oliva, jugo de limón o una vinagreta ligera, la ensalada proporciona un equilibrio de fibra, vitaminas y minerales. Las espinacas son una excelente fuente de hierro, vitamina K y antioxidantes, mientras que los frijoles rojos ofrecen una dosis abundante de proteínas, ácido fólico y potasio para apoyar la salud del corazón y los niveles de energía. Baja en grasa saturada y rica en fibra dietética, esta ensalada es una excelente opción para aquellos que buscan una comida o acompañamiento saludable. Sin embargo, es importante controlar las porciones con aderezos o ingredientes adicionales como queso o nueces para mantener sus beneficios para la salud.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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