1 serving (150 grams) contains 120 calories, 4.0 grams of protein, 6.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
190.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 9.5 g | 12% | |
| Grasa Saturada | 1.6 g | 8% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 238.1 mg | 10% | |
| Carbohidratos Totales | 15.9 g | 5% | |
| Fibra Dietética | 6.3 g | 22% | |
| Azúcares | 4.8 g | ||
| proteínas | 6.3 g | 12% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 158.7 mg | 12% | |
| Hierro | 2.4 mg | 13% | |
| Potasio | 634.9 mg | 13% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de col rizada y tomate
La Ensalada de Col Rizada y Tomate es un plato vibrante y lleno de nutrientes que destaca ingredientes frescos y saludables. Proveniente de la cocina inspirada en el Mediterráneo, combina col rizada finamente picada—una verdura crucífera cargada de vitaminas A, C y K—con jugosos tomates maduros ricos en antioxidantes como el licopeno. La ensalada a menudo incluye aceite de oliva, una grasa saludable para el corazón, junto con jugo de limón o vinagre para darle frescura. Algunas versiones pueden llevar ajo, cebolla o frutos secos para añadir textura y sabor, creando un plato completo. Esta ensalada es una excelente fuente de fibra que ayuda a la digestión y proporciona una variedad de minerales como potasio y magnesio. Baja en calorías y libre de ingredientes procesados, está dirigida a los consumidores conscientes de su salud. Sin embargo, algunas variaciones podrían incluir queso o aderezos azucarados, añadiendo grasas y calorías adicionales, por lo que las porciones y métodos de preparación pueden variar en beneficios para la salud. Esta refrescante ensalada es perfecta para una comida ligera o guarnición.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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