1 serving (100 grams) contains 50 calories, 3.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
74.6 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.7 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 59.7 mg | 2% | |
| Carbohidratos Totales | 14.9 g | 5% | |
| Fibra Dietética | 6.0 g | 21% | |
| Azúcares | 3.0 g | ||
| proteínas | 4.5 g | 9% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 223.9 mg | 17% | |
| Hierro | 3.7 mg | 20% | |
| Potasio | 671.6 mg | 14% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de col rizada, espinacas y repollo morado
Ensalada de Kale, Espinacas y Col Roja es un plato vibrante y lleno de nutrientes que se ve a menudo en la cocina saludable y contemporánea. Combinando kale finamente picado, hojas tiernas de espinacas y tiras crujientes de col roja, esta ensalada sirve como una base colorida para la frescura y el sabor. Sus verduras de hoja verde son ricas en vitaminas A, C y K, así como en antioxidantes, promoviendo la salud del corazón y fortaleciendo la inmunidad. La col roja añade fibra y fitonutrientes, apoyando la digestión y reduciendo la inflamación. Normalmente se aliña con una vinagreta ligera o aderezo a base de aceite de oliva, evitando aditivos pesados, lo que la convierte en una opción baja en calorías adecuada para el control de peso. Comúnmente se añaden semillas, frutos secos o toques cítricos, esta ensalada armoniza el sabor con la densidad de nutrientes. Su preparación cruda conserva las vitaminas, aunque los condimentos altos en sodio o en grasas pueden restarle atractivo desde el punto de vista de la salud. Un básico en dietas basadas en plantas, este plato combina la excelencia nutricional con la versatilidad a lo largo de las comidas.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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