1 serving (150 grams) contains 200 calories, 8.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
317.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 15.9 g | 20% | |
| Grasa Saturada | 2.4 g | 12% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 238.1 mg | 10% | |
| Carbohidratos Totales | 31.7 g | 11% | |
| Fibra Dietética | 9.5 g | 33% | |
| Azúcares | 3.2 g | ||
| proteínas | 12.7 g | 25% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 158.7 mg | 12% | |
| Hierro | 4.0 mg | 22% | |
| Potasio | 634.9 mg | 13% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de col rizada con garbanzos
La ensalada de col rizada con garbanzos es un plato lleno de nutrientes inspirado en la cocina mediterránea, conocida por su énfasis en ingredientes frescos y saludables. Esta ensalada presenta col rizada crujiente y terrosa como base, complementada con garbanzos ricos en proteínas y una mezcla de verduras coloridas como tomates cherry, pepinos y cebollas rojas. Un aderezo de limón y tahini añade cremosidad mientras realza los sabores vibrantes de la ensalada. Lleno de fibra, vitaminas A, C y K, y minerales esenciales como hierro y magnesio, la col rizada apoya la salud ósea, la inmunidad y la digestión. Los garbanzos contribuyen con proteína de origen vegetal y carbohidratos saludables, proporcionando energía y saciedad. Bajo en grasas saturadas y libre de cremas pesadas o componentes fritos, esta ensalada es una opción saludable para el corazón. Sin embargo, debes ser consciente de las porciones del aderezo, ya que el tahini es denso en calorías. Ideal para vegetarianos, veganos o cualquier persona que busque una comida o guarnición fresca y nutritiva, esta ensalada ofrece tanto sabor como bienestar en cada plato.
