1 serving (67 grams) contains 33 calories, 2.9 grams of protein, 0.6 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
33 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.6 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 25 mg | 1% | |
| Carbohidratos Totales | 6 g | 2% | |
| Fibra Dietética | 1.3 g | 4% | |
| Azúcares | 0.5 g | ||
| proteínas | 2.9 g | 5% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 101 mg | 7% | |
| Hierro | 1.1 mg | 6% | |
| Potasio | 329 mg | 7% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Espinacas de col rizada
Las coles rizadas son vegetales de hoja ricos en nutrientes de la familia Brassica, originarios del este del Mediterráneo y Asia Menor. Conocido por sus hojas rizadas de color verde profundo, el kale es un ingrediente versátil en la cocina global, comúnmente utilizado en ensaladas, batidos, sopas y platos salteados. Repleto de vitaminas A, K y C, el kale apoya la salud inmunológica, la función ocular y la fortaleza ósea. También es una buena fuente de fibra dietética, que ayuda en la digestión, y contiene antioxidantes que combaten la inflamación y el estrés oxidativo. El kale cuenta con minerales esenciales como calcio, magnesio y potasio, que son vitales para la salud del corazón y la función muscular. Aunque extremadamente saludable, su alto contenido de vitamina K puede interferir con los medicamentos anticoagulantes, por lo que la moderación es clave en esos casos. Bajo en calorías y rico en nutrientes, el kale es un favorito para aquellos que buscan control de peso y bienestar general. Su sabor ligeramente amargo se vuelve más suave al cocinarlo o emparejarlo con ingredientes complementarios.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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