1 serving (100 grams) contains 35 calories, 2.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
52.2 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.7 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 37.3 mg | 1% | |
| Carbohidratos Totales | 10.4 g | 3% | |
| Fibra Dietética | 3.7 g | 13% | |
| Azúcares | 2.2 g | ||
| proteínas | 3.0 g | 6% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 149.3 mg | 11% | |
| Hierro | 1.8 mg | 10% | |
| Potasio | 447.8 mg | 9% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de col rizada y lechuga iceberg
La Ensalada de Col Rizada y Lechuga Iceberg es una mezcla refrescante de verduras de hoja verde oscura ricas en nutrientes y crujiente lechuga iceberg baja en calorías. A menudo incluye una mezcla de col rizada, lechuga iceberg, zanahorias ralladas, tomates cherry y a veces semillas o frutos secos para agregar textura, esta ensalada ofrece un crujido satisfactorio con cada bocado. Arraigada en una fusión de la cocina moderna estadounidense e inspirada en la mediterránea, resalta el equilibrio entre sabor y nutrición. La col rizada está repleta de vitaminas A, C y K, así como de fibra y antioxidantes, lo que la convierte en un potente aliado para reforzar la inmunidad y la digestión. La lechuga iceberg, aunque menos rica en nutrientes, proporciona hidratación y una textura ligera. Dependiendo de añadidos como aderezos cremosos o picatostes, el conteo de calorías puede variar. Para mantenerla más saludable, elige un aderezo vinagreta o un simple chorrito de aceite de oliva y limón. Esta ensalada es una opción versátil y saludable para cualquier comida.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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