1 serving (100 grams) contains 109 calories, 23.0 grams of protein, 1.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
259.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 3.6 g | 4% | |
| Grasa Saturada | 1.0 g | 5% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 142.9 mg | 47% | |
| Sodio | 119.0 mg | 5% | |
| Carbohidratos Totales | 0 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 0 g | 0% | |
| Azúcares | 0 g | ||
| proteínas | 54.8 g | 109% | |
| Vitamina D | 476.2 mcg | 2381% | |
| Calcio | 23.8 mg | 1% | |
| Hierro | 3.1 mg | 17% | |
| Potasio | 833.3 mg | 17% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ikan tongkol
El Ikan Tongkol, también conocido como bonito, es un pescado popular en la cocina del sudeste asiático e indonesia. Conocido por su textura firme y sabor audaz, a menudo se cocina a la parrilla, estofado, o se prepara en platos como "sambal tongkol". Rico en proteínas y ácidos grasos omega-3, el Ikan Tongkol apoya la salud del corazón y el cerebro, mientras promueve la reparación muscular y reduce la inflamación. También es una buena fuente de vitaminas B12 y D, junto con minerales como potasio y selenio, que impulsan la producción de energía y la función inmunológica. Sin embargo, al igual que muchos peces grandes, el bonito puede contener niveles moderados de mercurio, por lo que el consumo debe ser moderado, especialmente para personas embarazadas y niños pequeños. Este pescado versátil y nutritivo es una adición sabrosa a una dieta equilibrada cuando se come en porciones adecuadas.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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