1 serving (148 grams) contains 84 calories, 1.1 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 21.4 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
84.0 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.5 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 1 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 21.4 g | 7% | |
| Fibra Dietética | 3.6 g | 12% | |
| Azúcares | 14.7 g | ||
| proteínas | 1.1 g | 2% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 9 mg | 0% | |
| Hierro | 0.4 mg | 2% | |
| Potasio | 114 mg | 2% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About 1 taza de arándanos
Una taza de arándanos es una fruta vibrante y rica en nutrientes nativa de América del Norte. Estas pequeñas y dulces bayas están repletas de antioxidantes, especialmente antocianinas, que les otorgan su profundo color azul y ayudan a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo. Ricos en vitamina C, vitamina K y manganeso, los arándanos apoyan la salud inmunológica, la fortaleza ósea y el metabolismo energético. Como tentempié bajo en calorías y alto en fibra, contribuyen a la salud digestiva y promueven la sensación de saciedad, lo que los hace ideales para el control de peso. Los arándanos se utilizan frecuentemente en diversas cocinas, desde batidos, bowls de yogur y ensaladas hasta productos horneados como muffins y panqueques, mostrando su versatilidad. Aunque naturalmente bajos en azúcar, el consumo excesivo de productos procesados de arándanos como jarabes o mermeladas pueden contener azúcares añadidos, lo cual puede reducir sus beneficios para la salud. Frescos o congelados, esta potente fruta ofrece un impulso delicioso y nutritivo a cualquier dieta.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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